Berichten

/Berichten/

Hoe verslavend is hardlopen?

Hoe verslavend is hardlopen?

Hoe langduriger en inspannender een sport is, des te meer belonende stoffen maken je hersenen. Die activeren je beloningscentrum, een stukje hersenen dat een lekker gevoel veroorzaakt. Cannabisrokers en cocaïnesnuivers activeren ook hun beloningscentrum. Net als koopjesjagers en computerspelletjesfanaten, en mensen die hard werken en daar complimenten voor krijgen, of er veel geld mee verdienen. Maar hardlopen is niet verslavend in de zin dat een loper die nooit driemaal in de week loopt een cold turkey krijgt. Koude rillingen, zweet, een onweerstaanbare behoefte om hard te lopen. Hardlopen is gewenning. En je mist het als het er niet is.

Wat is de runner’s high?

Hardloopverslaving wordt veroorzaakt door endorfines, is lang gedacht. Endorfines zijn door het lichaam gemaakte pijnstillers die de dezelfde pijnstilling en euforie geven als morfine. Die geven de beroemde runner’s high, een gelukzalig gevoel dat onvermoeibaar maakt en waardoor je pijn niet voelt. Behalve endorfines zouden ook stofjes als endocannabinoiden bijdragen aan dat lekkere sportersgevoel. Dat zijn lichaamseigen stofjes met dezelfde werking als die van cannabis. Het idee is dat de vroege mens snellere dieren ving en doodde door ze urenlang, in rustig tempo hardlopend, te achtervolgen. Snelle dieren, met sprintersspieren, houden het niet zo lang vol, raken uitgeput en geven het op. Een lichaamseigen pijnstiller die tegelijk euforisch maakt, zou zo’n aanhoudend hollende jager in de evolutie goed van pas komen.

Is het gezond om een marathon te lopen?

Dagelijks wat lichaamsbeweging is gezond. Het minimum is een half uur per dag, matig intensief. Dat is wandelen, tuinieren (zonder gemotoriseerd gereedschap) en huis schoonmaken. Daarmee blijven hersenen, spieren, longen, hart en bloedvaten op peil. Trainen is wat anders. Dat is lichaamsinspanning met als doel grenzen te verleggen. Hijgen, zweten, of urenlange activiteit, in ieder geval jezelf overvragen. Pijntjes en vermoeidheid zijn het directe gevolg. Een opgewekte geest en een sterker lichaam zijn het resultaat op lange termijn. Trainen beschermt tegen depressies en ook een beetje tegen kanker.

Maar er is een keerzijde. Trainen belast het lichaam en dat kan blessures veroorzaken. Bovendien zijn vermoeide spieren minder goed in het opvangen van de klap van het bij iedere stap neerkomende lichaam. En nog wat: er zijn aanwijzingen dat de afweer tegen infecties wat afneemt. Wie flink traint , is vaker verkouden. Anders gezegd: er is voor de moderne mens geen enkele noodzaak om een marathon te lopen. De halve afstand, en zelfs daar de helft van, is ook goed genoeg voor een mooie conditie en een lekker gevoel.

Wat wel slecht kan uitpakken: de marathon van New York willen lopen, omdat het zo’n hype is. Omdat het lijkt alsof je dat meegemaakt moét hebben, omdat je anders niet hebt geleefd. Er zijn bankzitters die driekwart jaar trainen, die marathon in zes uur uithobbelen en daar nooit meer goed van herstellen.

Wim Köhler (NRC Next 19-10)

2017-10-09T14:24:49+00:00 19 oktober 2012|Categorieën: Afvallen, Persoonlijk|0 Reacties

Nieuwetijdse kinderen

Zijn dit niet gewoon nieuwsgierige kinderen? Nee, dit zijn sensitieve kinderen. Zij voelen meer dan het doorsnee basisschoolkind.

“Jasmijn is a seven year old girl, who loves hugging trees and having conversations with animals. Anything she touches seems to breathe a sense of aliveness. Robert is ten years old, and the only place where he feels at ease is in nature. He climbs trees as high as he can escaping the everyday reality that is not always easy.

I feel… is about children who experience their environment differently compared to most of us. They travel their own way against the mainstream and dare to see the world with a pureness of vision over and over again.”

Video van Elsbeth van Noppen.

Via: http://pabonieuwsdienst.blogspot.com/

2017-10-11T13:34:15+00:00 16 mei 2012|Categorieën: Onderwijs|Tags: |2 Reacties

Cinemagraphs

Een van de mooiste noviteiten van afgelopen 2011 vind ik toch wel de cinemagraphs. Dit zijn foto’s met bewegende delen, en nee, je kunt het niet helemaal vergelijken met animated gifs. Deze laatste categorie bestaat meestal uit slecht beeldmateriaal dan wel een volledig bewegend beeld terwijl cinemagraphs foto’s zijn waarvan een klein deel binnen de foto beweegt. Vooral de mode industrie sprong hierop in en er verschenen meerdere cinmeagraphs ook op prominente plaatsen op het internet.

Hieronder enkele voorbeelden:

Meer prachtige voorbeelden vind je hier:
http://cinemagraphs.com/

Eén van de andere prachtige websites die ik regelmatig bekijk vanwege de prachtige foto’s met een retro-uitstraling, is deze:
http://fromme-toyou.tumblr.com/

Maar, hoe maak je ze? Kijk daarvoor op:
http://www.tested.com/news/how-to-make-your-own-cinemagraphs-a-new-take-on-gifs/2253/

2017-10-09T10:29:19+00:00 3 januari 2012|Categorieën: Film, Fotografie|Tags: |1 Reactie

Mercedes Sosa

Het was 3 mei 2001 dat ik Mercedes Sosa voor het eerst heb meegemaakt. In het concertgebouw in Amsterdam en wat een grote vrouw, wat een grote stem en wat een verhaal! Ik kon de tekst niet verstaan maar de ondertoon die kwam recht bij mij binnen. Maar Gracias a la Vida vind ik wel één van de mooiste liedjes die zij ooit heeft gezongen.

Gracias a la vida, que me ha dado tanto.
Me dió dos luceros, que cuando los abro.
Perfecto distingo lo negro del blanco
Y en el alto cielo su fondo estrellado,
Y en las multitudes
El hombre que yo amo.
Thank you to life, which has given me so much.
It gave me two beams of light, that when opened,
Can perfectly distinguish black from white
And in the sky above, her starry backdrop,
And from within the multitude
The one that I love.
Gracias a la vida, que me ha dado tanto.
Me ha dado el oìdo que en todo su ancho
Graba noche y dìa grillos y canarios
Martillos, turbinas, ladrillos, chubascos
Y la voz tan tierna de mi bien amado.
Thank you to life, which has given me so much.
It gave me an ear that, in all of its width
Records—night and day—crickets and canaries,
Hammers and turbines and bricks and storms,
And the tender voice of my beloved.
 Gracias a la vida, que me ha dado tanto.
Me ha dado el sonido y el abecedario.
Con él las palabras que pienso y declaro,
“Madre,” “amigo,” “hermano,” y luz alumbrando
La ruta del alma del que estoy amando.
 Thank you to life, which has given me so much.
It gave me sounds and the alphabet.
With them the words that I think and declare:
“Mother,” “Friend,” “Brother” and the light shining.
The route of the soul from which comes love.
Gracias a la vida, que me ha dado tanto.
Me ha dado la marcha de mis pies cansados.
Con ellos anduve ciudades y charcos,
Valles y desiertos, montañas y llanos,
Y la casa tuya, tu calle y tu patio.
Thank you to life, which has given me so much.
It gave me the ability to walk with my tired feet.
With them I have traversed cities and puddles
Valleys and deserts, mountains and plains
And your house, your street and your patio.
Gracias a la vida, que me ha dado tanto.
Me diò el corazòn que agita su marco.
Cuando miro el fruto del cerebro humano,
Cuando miro al bueno tan lejos del malo.
Cuando miro el fondo de tus ojos claros.
 Thank you to life, which has given me so much.
It gave me a heart, that causes my frame to shudder.
When I see the fruit of the human brain,
When I see good so far from bad,
When I look deep into your clear eyes
Gracias a la vida, que me ha dado tanto.
Me ha dado la risa, me ha dado el llanto.
Asì yo distingo dicha de quebranto,
Los dos materiales que forman mi canto,
Y el canto de ustedes que es el mismo canto
Y el canto de todos que es mi propio canto.
Thank you to life, which has given me so much.
It gave me laughter and it gave me longing.
With them I distinguish happiness and pain—
The two materials from which my songs are formed,
And your song, as well, which is the same song.
And everyone’s song, which is my very song.

 

2017-10-09T10:39:07+00:00 28 december 2011|Categorieën: Muziek|Tags: , |0 Reacties

Hogeschool iPabo – Focus Op Kwaliteit

Vandaag was ik aanwezig op de Hogeschool iPabo in Amsterdam met een groep tweedejaars studenten uit Alkmaar. Er vond een conferentie plaatst onder de noemer ‘Focus Op Kwaliteit’.

Klik hier om alle 70 foto’s te bekijken!

[slickr-flickr type=”slideshow” align=”center” tag=”FocusOpKwaliteit” id=”30055241@N00″ flickr_link=”on” link=”http://www.flickr.com/photos/schuur/sets/72157626263182195/” attribution=”Foto’s gemaakt door Stefan Schuur”]

De iPabo speelt samen met haar partners actief in op de brede ontwikkelingen in de samenleving, de technologie en de politiek. De iPabo is inmiddels niet alleen een hogeschool. De organisatie transformeert zich tot Centrum voor Primair Onderwijs. De weg daar naar toe heeft interessante ver-gezichten opgeleverd voor het basisonderwijs en de opleidingen. Wij blijven echter niet stilstaan en trekken verder; dat doen wij graag samen met u! U bent dan ook van harte uitgenodigd om met ons mee te denken en te discussiëren over de ontwikkelingen en trends in de nabije toekomst van het primair onderwijs. Onze conferentie heeft ook de interesse gewekt van de minister van OCW, Marja van Bijsterveldt, die aanwezig is. De bekende trendwatcher Adjiedj Bakas geeft zijn beeld van de toekomst.

De trendwatcher Adjiedj Bakas bracht met zijn lezing in combinatie met een flitsende presentatie de bezoekers in sneltreinvaart op de hoogte van wat ons de komende jaren te wachten staat. De basisschool van de toekomst zal een andere functie krijgen om in te kunnen blijven spelen op onze veranderende samenleving.

Na een korte pauze werden de genodigden weer in de aula verwacht om deel te nemen aan een debat over diverse stellingen die smakelijk onder de aandacht werden gebracht door onze collega José Smeets. Met gepaste trots mag ik hier wel vermelden dat een groot deel van mijn studenten uit L23 een degelijke duit in het zakje deden. Xander, Alex en vooral Hidde liet van zich horen, zelfs de minister knikte instemmend en sloot aan op zijn uitspraken over de rol van de school in de hedendaagse samenleving.

Hierna hield de minister een korte toespraak waarin zij vol bewondering sprak over de iPabo en het behaalde resultaat van de opleiding. Ook gaf ze aan dat een focus op kwaliteit nodig en wenselijk is maar het is ook nodig om even rustig aan te doen en het behaalde resultaat te verzilveren en te borgen. Alleen jammer dat de vestiging in Alkmaar niet werd genoemd door de minister. Met een druk op de rode knop onthulde de minister het nieuwe logo en ze verdween uiteindelijk door de stromende regen op weg naar een volgende afspraak.

Aangezien onze bus om 15:30 richting de Alkmaarse iPabo vestiging vertrok hebben wij niet deelgenomen aan de interessante workshops.

2011-03-30T20:56:35+00:00 30 maart 2011|Categorieën: Fotografie|Tags: |0 Reacties

Concert Maroon 5

Afgelopen maandagavond (28 februari 2011) ben ik met mijn neven (Michael en Brian) naar het concert van Maroon 5 geweest in de Heineken Music Hall. We stonden redelijk vooraan, zo’n 8 meter van het podium. Hieronder enkele videofragmenten van dat concert (met dank aan Sjoerd). Binnenkort ook enkele prachtige foto’s gemaakt door Nic Opdam. Ja, zo maak je nog wat contacten tijdens zo’n concert.

Hier de setlist van het concert:
If I Never See Your Face Again
Harder to Breathe
Give a Little More
The Sun
Never Gonna Leave This Bed
Secret / What’s Love Got to Do With It
Let’s Stay Together (Al Green cover)
She Will Be Loved
Wake Up Call
Stutter
This Love

Encore:
Makes Me Wonder
Sunday Morning

Sara Bareilles – Love Song
http://www.youtube.com/watch?v=ZaP-LVtpevs

Maroon 5 – If I never see your face again
http://www.youtube.com/watch?v=aST-dOZ8TrA

Maroon 5 – Misery
http://www.youtube.com/watch?v=FQt4NgyYtcY

Maroon 5 – The Sun
http://www.youtube.com/watch?v=bi10L5kVM-s

Maroon 5 – Never gonna leave this bed
http://www.youtube.com/watch?v=0o6xRAlhoMQ

Maroon 5- She will be loved
http://www.youtube.com/watch?v=B7fZFPS-Hsk

Maroon 5 – This Love
http://www.youtube.com/watch?v=GEcxvPsC1tc

2011-03-02T19:48:49+00:00 2 maart 2011|Categorieën: Concert|Tags: , , |0 Reacties

The King’s Speech – het origineel

De Britse speelfim “The King’s Speech” is de beste speelfilm van het afgelopen jaar. Het verhaal gaat over Koning George VI en hij ziet als een berg op tegen toespraken die hij moet geven omdat hij dan stottert. Hij wordt voorgesteld aan Lionel Logue, een logopedist met een eigen kijk op de te volgen behandeling. De beide mannen worden vrienden.

Hieronder zeer zeldzaam beeldmateriaal van deze koning die een speech houdt en daarbij ook af en toe stottert. Dit is een echt moedige vent!

2011-03-01T14:47:41+00:00 1 maart 2011|Categorieën: Film, Video|Tags: , |0 Reacties

Ms. Noordzee

Sinds de dood van mijn vader ben ik zachtjes aan op zoek naar het verleden. Binnen onze familie kwam ik wel heel oude filmfragmenten tegen van voor de Tweede Wereldoorlog. Deze opnamen zijn 5 jaar geleden op een DVD gezet door een gespecialiseerd bedrijf. Het betreft filmfragmenten van een proefvaart van één van de schepen van een familielid van mij (welke dat is weet ik nog niet). Er zit geen geluid bij, ten tijde van de opnamen was een camera met microfoon óf onbetaalbaar óf nog niet uitgevonden. Het schip betreft een coaster met de naam ‘Ms Noordzee’. Ms. staat voor Motorschip en de proefvaart is volgens mij vanuit Delfzijl en je ziet unieke beelden van schepen en fabrieken uit die tijd. Het geheel wordt wat spannender als je de film bekijkt, onderweg komt het schip andere schepen tegen maar er worden ook beelden vastgelegd van de kust. Vermoedelijk is dat Delfzijl.

De tewaterlating staat hier:

De proefvaart is hier:

2011-02-21T12:52:21+00:00 2 januari 2011|Categorieën: Persoonlijk, Video|Tags: , , |0 Reacties

Versier je garagedeur

Sommige nieuwbouwwijken lijken zo hopeloos op elkaar dat het de eerste jaren moeilijk is je eigen huis makkelijk te vinden. Met behulp van deze stickers kun je je garagedeur opvrolijken. De stickers zijn voor 39 euro te bestellen via ‘Style Your Garage

2010-10-25T10:11:08+00:00 25 oktober 2010|Categorieën: Van de straat|Tags: , |0 Reacties